Rigtigt mange danskere oplever utryghed eller angst for tandbehandling – også kaldet tandlægeskræk – faktisk er det ca. 40%. Derfor er du altså slet ikke alene, hvis du oplever angst og ubehag, og det er vigtigt at slå fast, at det er en tilstand, der kan gøres noget ved. Tandlægeskræk og angst for tandbehandling kan minimeres eller helt fjernes ved læring, træning og viden, inden det går ud over tændernes helbred.
Angst er en naturlig reaktion
De fleste tilfælde af tandlægeskræk er en forsvarsmekanisme mod en ydre oplevet fare (tandlægen). Tit opstår angst for tandbehandling som en ganske naturlig reaktion på oplevelse af smerte i en situation, hvor vi ikke er i kontrol. Det er måske en skoletandlæge, eller tandlægen der lavede en smertefuld rodbehandling eller fjernede en visdomstand.
Her har vi samlet 10 gode råd, du kan arbejde med, når du skal få bugt med din tandlægeskræk.
Erkend det, hvis du er bange. Hver 2.-3. person har det ligesom dig. Det er helt almindeligt at være nervøs for tandbehandling.
1. Accepter dine følelser
Erkend det, hvis du er bange. Hver 2.-3. person har det ligesom dig. Det er helt almindeligt at være nervøs for tandbehandling.
2. Vælg en tandlæge, du er tryg ved
Det er vigtigt, at du har tillid til din tandlæge. Hvis du ikke har, så prøv at skifte til en anden tandlæge på klinikken. Du kan også spørge en god ven, om de kan anbefale deres tandlæge.
Læs også: Her kan du læse Tandlægeforeningen råd til, hvordan du kommer din tandlægeskræk til livs.
3. Fortæl din tandlæge, hvordan du har det
Fortæl tandlægen, hvordan du har det, og om der er noget specifikt der trigger dig. Få tandlægen til at gennemgå behandlingsplanen, så du er godt forberedt på, hvad der skal ske. Din tandlæge kan lave tilvænning, dvs. gradvise “tell-show-do” trin, som man også kender fra børnetandplejen.
4. Forventningsafstem
Lav forventningsafstemning, så I er enige om, hvad der skal ske fra gang til gang.
Aftal, om du har lyst til at se instrumenterne, og om du vil vide, hvad der foregår i behandlingen. Du kan kigge med i et håndspejl. Sig hvis det gør ondt. Behandlingen skal ikke bare overstås.
5. Lav aftaler
Aftal et stop-signal (du løfter hånden) for, hvornår du har brug for pause, eller aftal, at tandlægen tæller til fx 5, og så automatisk holder pause.
6. Træk vejret gennem næsen
Øv dig i at trække vejret med næsen, mens du holder munden åben. Så kan du nemmere klare tandbehandling.
7. Øv dig I at slappe af
Øv dig i at slappe af i kroppen med forskellige teknikker, fx meditation, mindfulness, afspænding eller vejrtrækingsøvelser.
Mange har brug for hjælpemidler til at slappe af, fx musik, VR-briller, duft, stressbold, lattergas eller beroligende medicin.
Det er godt at have en god ven, der kan støtte dig, og holde dig i hånden undervejs.
8. Tag en ven med
Det er godt at have en god ven, der kan støtte dig, og holde dig i hånden undervejs. Din ven kan også hjælpe med at stille relevante spørgsmål og at huske information fra tandpersonalet.
10. Hav altid en ny aftale i kalenderen
Book altid en ny aftale inden du går fra klinikken. Gerne en tid om morgenen eller formiddagen, så du kan bruge resten af dagen på at tænke på andre ting.
9. Gå ofte til tandlægen
Gerne hver 3. måned, så du bevarer tilknytningen til klinikken. Der behøver ikke ske særlig meget hver eneste gang, du er på klinikken. Selv en regelmæssig afpudsning af tænderne kan holde dig inde i en god rytme.
Læs her: Test din angst for tandbehandling hos Tandlægeforeningen.
Tag et skridt ad gangen!
Start med at vælge 2-3 områder, hvor du kan skabe rammerne for dig selv, der giver dig roen til at komme til tandlægen igen. Målet er at bryde med den dårlige cirkel, så du lige så stille får vænnet dig selv til at gå til tandlægen, så du kan forebygge tand- og mundsygdomme i fremtiden.
Vi står klar til at hjælpe dig.
Skal vi hjælpe dig videre?
Har du brug for hjælp til at lægge en plan for, at du kommer til at gå regelmæssigt til tandlægen igen og kommer din angst til livs?
Ring til os på tlf. 33 11 07 15 og hør mere om, hvordan vi arbejder og hvordan vi kan hjælpe dig videre.
Ønsker du at blive kunde hos os? Her kan du anmode om en tid hos Tandlægerne Skoubogade. Du skal være opmærksom på, at dette kun er en anmodning og at vi kontakter dig med henblik på at bekræfte tiden.
